Sunday, October 24, 2021

(健康) 關注膽固醇水平維繫心臟健康,香港心臟專科學院「控醇煮醫D」

https://awnovel.blogspot.com/2021/05/healthcare.html

心臟病年輕化已經不是一時三刻知道的事,有研究指出香港15至84歲的人口當中,高膽固醇血症的患病率高達49.5%!! 高膽固醇水平是誘發心臟病的最主要風險因素之一,都市人的生活習慣與心臟健康互相緊扣,最近媽媽有機會參加香港心臟專科學院舉辦的控醇煮醫D,一邊透過烹調健康低卡菜式,一邊聽取心臟專科醫生分享健康資訊,預防心血管毛病。

膽固醇有分好、壞,好膽固醇可以清除血管內的壞膽固醇,並帶回肝臟分解;但若壞膽固醇水平過高,就會令膽固醇累積在血管內壁造成阻塞,影響血液循環,嚴重會導致冠心病。要控制膽固醇的攝取量,一定要注意飲食,遵循「三低一高,零反式脂肪」的建議,選擇低鹽、低糖、低脂和高纖維的食物。

今次活動三位心臟專科醫生分享了不同的健康菜式,媽媽亦了解到選擇適當的食材,例如:三文魚、椰菜花、牛油果、雞胸肉等,高纖、低脂食物,能幫助身體攝取好膽固醇,降低患上心臟病的風險,媽媽也就急不及待要跟大家分享食譜囉~

牛油果蛋白雞胸沙律

材料:

雞胸肉60g

牛油果 1 / 2pc

蛋白30克

混合沙律菜50克

調味醬汁10克

煮法:

1)用微波爐將雞胸肉再加熱1分鐘

2)用攪拌碗將沙律菜和調味料拌勻

3)放熱鍋中加一點油將雞蛋清炒

4)將沙律放在盤子上,牛油果放在上面,然後把雞 胸肉和蛋白放在一邊

香烤三文魚配雜菜

材料:

三文魚柳160g

柚子醬20克

黃西葫蘆40克

綠色西葫蘆40克

馬鈴薯40克

蒜末5克

鹽和胡椒粉各2克

迷迭香2克

煮法:

1)用熱鍋加一點橄欖油煎三文魚,每面約3分鐘

2)用攪拌碗將蔬菜與大蒜,鹽,胡椒粉和迷迭香混合,加一點油,放在熱鍋上

直到蔬菜變軟

3)從鍋中取出三文魚和蔬菜,放在盤子上,可以放 如果您喜歡,可以在上面

放一些柚子醬,或放在一邊

椰菜花飯

材料:

花椰菜飯180g

低鈉蔬菜湯100克

水100克

青檸汁5克

青檸皮1克

黃西葫蘆10克

綠色西葫蘆10克

蘑菇10克

迷你甜菜根1個

小蘿蔔1pc

蒜末5克

鹽和胡椒粉各2克

迷迭香2克

煮法:

1)用鍋用蔬菜湯煮花椰菜飯,直到花椰菜飯變軟, 然後加入青檸汁,青檸皮和調味料

2)使用攪拌碗將蔬菜與大蒜,鹽胡椒粉和迷迭香混 合,並加入一點油,將其放在托盤上放入烤箱180c 約15分鐘,您需要嘗試將其煮至蔬菜變軟

3)把花椰菜放到上面,然後把配菜放在上面。精明飲食不難,記得每星期進行適量的中等至劇烈的帶氧運動(3至4次,每次長約40分鐘)、另外要控制體重、不吸煙、同埋每年進行身體檢查,也是護心的關鍵啊~

心臟病年輕化已經不是一時三刻知道的事,有研究指出香港15至84歲的人口當中,高膽固醇血症的患病率高達49.5%!! 高膽固醇水平是誘發心臟病的最主要風險因素之一,都市人的生活習慣與心臟健康互相緊扣,最近媽媽有機會參加香港心臟專科學院舉辦的控醇煮醫D,一邊透過烹調健康低卡菜式,一邊聽取心臟專科醫生分享健康資訊,預防心血管毛病。

膽固醇有分好、壞,好膽固醇可以清除血管內的壞膽固醇,並帶回肝臟分解;但若壞膽固醇水平過高,就會令膽固醇累積在血管內壁造成阻塞,影響血液循環,嚴重會導致冠心病。要控制膽固醇的攝取量,一定要注意飲食,遵循「三低一高,零反式脂肪」的建議,選擇低鹽、低糖、低脂和高纖維的食物。

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材料:

雞胸肉60g

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1)用微波爐將雞胸肉再加熱1分鐘

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材料:

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2)用攪拌碗將蔬菜與大蒜,鹽,胡椒粉和迷迭香混合,加一點油,放在熱鍋上

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3)從鍋中取出三文魚和蔬菜,放在盤子上,可以放 如果您喜歡,可以在上面

放一些柚子醬,或放在一邊

椰菜花飯

材料:

花椰菜飯180g

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迷你甜菜根1個

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蒜末5克

鹽和胡椒粉各2克

迷迭香2克

煮法:

1)用鍋用蔬菜湯煮花椰菜飯,直到花椰菜飯變軟, 然後加入青檸汁,青檸皮

和調味料

2)使用攪拌碗將蔬菜與大蒜,鹽胡椒粉和迷迭香混 合,並加入一點油,將其

放在托盤上放入烤箱180c 約15分鐘,您需要嘗試將其煮至蔬菜變軟

3)把花椰菜放到上面,然後把配菜放在上面。

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哈佛唯一認證白藜蘆醇 5 倍膠原自生力|Caudalie Resveratrol-Lift 白藜蘆醇提昇緊緻系列

    輕熟女階段除咗要幫肌膚補水之外,仲要抗皺! 今次要介紹俾大家既係Caudalie 既 Resveratrol-Lift 白藜蘆醇提昇緊緻系列~ 當中成分可以激發全面促進肌膚在晚上黃金睡眠時間自我更新修復 並補充流失的膠原蛋白及透明質酸,從內到外提升再生及緊膚飽滿功效。   用自己最高質的膠原蛋白,加速肌膚自我抗皺力, 不需依賴外界的膠原蛋白作補充品。 非常值得入手! 白藜蘆醇提昇緊緻精華$550/30ml 白藜蘆醇提昇緊緻晚霜 $480/50ml           葡萄藤中的白黎蘆醇是哈佛醫學院「全球遺傳學系權威」 唯一認證最強天然抗老成分。 Caudalie係白藜蘆醇專家, 更與全球最權威的哈佛醫學院攜手研發第2 代白藜蘆醇專利成分, 突破性結合3大抗衰老成分-葡萄藤白黎蘆醇、純素膠原蛋白萃取, 及微透明質酸複合物。         【皇牌】Resveratrol-Lift Instant Firming Serum 白藜蘆醇提昇緊緻精華$550/30ml         一瓶做到修復同時預防膠原蛋白及透明質酸流失, 肌底得到膠原蛋、白透明質酸的支撐, 輪廓變得緊緻飽滿,修復皺紋。   精華質地水潤,容易推開,有獨特的草本芳香, 微微滲出洋甘菊、橙葉、百里香、檸檬草及清新薄荷的香氣, 比人舒服既感覺。     使用方法:   早晚塗抹於面部,頸部和肩部。  為了提高其抗衰老功效,可以在面部,頸部和肩部 任何缺乏彈性的皮膚上進行重點按摩。   Before VS After:   使用後,肌膚立即變得透亮有光澤。    Resveratrol-Lift Firming Night Cream  白藜蘆醇提昇緊緻晚霜 $480/50ml         白藜蘆醇提昇緊緻晚霜由 98%天然純素成分煣合而成 當中的第 2 代白藜蘆醇專利成分亦高達 500ppm 其結合了葡萄藤白藜蘆醇、純素膠原蛋白萃取、微透明質酸複合物         天然修復及抗皺效能,針對長壽基因,只需1日, 便能激活5 倍膠原蛋白的自生力5和2倍透明質酸自生力。 全面促進肌膚在晚上黃金睡眠時間自我更新修復 並補充流失的膠原蛋白及透明質酸,從內到外提升再生及緊膚飽滿功效。             白藜蘆醇提昇緊緻晚霜質地十分輕柔好推,滋潤又不黏膩。  絕無矽、礦物油、PEG、Paraben 防腐劑、石蠟、礦物油及動物原材料等 有害化學物,並不經動物測試。敏感肌、孕婦都可安心使用。 Before VS After:     塗上面完全沒有刺痛,泛紅敏感/ 天然純素都可以安心抗皺, 分子細小,親膚性高,可滲透所有皮膚層,   相比市面上維他命A等刺激性成分, 會引起敏感、乾燥甩皮、吸光等反效果。       用完之後,覺得皮膚好水潤有光澤, 第2日起身肌膚變得漲卜卜,而且有收毛孔效果。  質感輕爽快吸收又夠滋潤,好適合香港天氣 cream質感似柔滑, 抗皺同時滋潤。         Miki對Caudalie既產品好有信心, 因為所有產品絕無任何人造香料、無矽、礦物油、PEG、Paraben 防腐劑、 石蠟、礦物油及動物原材料等有害化學物,並不經動物測試。 就連敏感肌、孕婦都可安心使用。      更多關於Caudalie的資訊可以click入:   Caudalie  Website: https://hk.caudalie.com/ Caudalie Facebook:https://www.facebook.com/CaudalieHK/ #葡萄抗皺 #BoostedNaturally...

以油制乾 ♥ 綻放亮澤水潤美肌!►RMK全新緊緻塑顏精華

秋冬天氣特別乾燥, 容易出現缺水、暗啞等肌膚問題, RMK全新推出呢支高滲透精華, 以油制乾,綻放亮澤水潤美肌!       ♥ RMK緊緻塑顏精華 ♥   ►蘊含由3種植物成分和甘油組成嘅 「植物性保濕複合物」 ►加入高延伸性、立體構造嘅聚合物 之親膚油成分「Stretch Effect Oil」 ►防止乾燥引起嘅肌膚問題 ►塑造彈潤飽滿、幼滑細膩嘅緊緻肌     精華水感、豐盈、濃密, 能瞬間滲透入肌膚底層, 胋服地包住每一吋肌膚, 用後肌膚水潤零乾燥感, 觸感彈潤緊緻、亮澤水潤, 呢個時候用就最好不過啦!     想知更多: https://bit.ly/3FVcYs0   著數分享: 《U Lifestyle App限時搶現金券》 陸續有嚟!逢星期三3PM入App, 用U Fun換走驚喜現金券! 做任務儲定U Fun、較定鬧鐘入App搶啦~ 《U Jetso》專區每日超過300款 禮品/電子優惠券俾您換領, 未成為APP會員就立即下載啦~ 傳送門:https://bit.ly/2YUVQBF   U Blog FB & U Blog IG RMK FB & RMK IG   產品由 U Blog x RMK...

秋冬必備爽膚水

#好物推介 #秋天必備 #補水保濕 #天然無添加   秋天喺不知不覺間已經嚟咗喇🍂大家除咗要著多件衫,記得皮膚都要補多層水💧   我屬於敏感肌膚,喺秋天呢種天氣皮膚一定會乾到細紋走埋出嚟,有時甚至乾到甩皮添😕   不過最近我試咗由英國引入嘅 #AmphoraAromatics 純天然爽膚水,唔單止係我最鍾意嘅玫瑰花味,其中仲要有超罕有純天然嘅乳香成份🌿   只需輕輕噴2,3下喺面上,即時補濕肌膚,再加埋淡淡嘅玫瑰花味,絕對感覺清新醒神🧏🏻‍♀️   ☘️Amphora Aromatics☘️   🌼品牌源自英國 🌼始創1984年 🌼英國最大精油同芳療產品供應商之一 🌼護膚理念崇尚返璞歸真 🌼以精油代替傳統香精 🌼成份100%天然 🌼台灣美容界大師"牛爾"極力推薦   如果大家都想試吓呢枝純天然補濕爽膚水,就快啲到以下連結購買💃🏻   https://naturallyhealthy.boutir.com   #MBA樂園 #MelissaBellaAlyssaParadise #AA #SkinCare #Natural #moisturizing #FaceToner #Frankincense #Rosewater #NaturallyHealthy #Natural Beauty #秋冬必備 #滋潤補水 #成份天然

SwitchBot 香港有售,人體感應器返房不用手動開燈

SwitchBot 智能人體感應器檢測範圍可達 30 ft (9m)、水平 110° 和垂直 55°,可在大範圍內檢測用家的身體動作,感應器背面設有 3M 貼紙,方便置放在不同的地方偵察。產品主要有兩個功能,一個是將感應器放於門外,可偵察有否陌生人走近,當發現時手機即時通知,有一定家居保安用途。

【北角 食記】Fisholic ♥ 黑白鴛鴦春卷 + 爽彈魚麵 + 白雪雪魚湯 ♥ 魚事者

一睇個名就知它的主打是『魚』 最重要是有儍媽好耐冇食的魚麵 ... 點了客 ... 黑白鴛鴦春卷 + 爽彈魚麵 + 白雪雪魚湯 HK$43 +HK$8 配多杯凍咖啡 湯底和麵底都可以自由配搭 ... 可以揀白雪雪魚湯、紅卜卜麻辣湯、車仔麵湯、蕃茄薯仔湯和清清地木魚湯 麵底就有爽彈魚麵、幼滑魚麵線、掛湯米線、索湯米粉和手打烏冬 一上枱先飲啖魚湯 ... 店家熬煮九小時的魚湯果然香濃鮮甜,食完麵記得飲埋碗魚湯呀 ! 魚麵也是店家自家製的,入口爽彈 兩款春卷應該都是魚肉春卷,炸到脆卜卜,都幾好食 如果粗身點入口啖啖肉就更好喇 ~~ 平日 2:30PM - 6PM 也有下午茶餐供應 ... 也有按你口味自由配搭湯底 + 麵底 + 餸的『我要自由點系列』   魚事者 Fisholic 香港...

2日1夜家庭樂staycations-HotelIcon

一到10月嘅「家庭樂staycations 」就大陣仗喇~ 2個10月壽星公,80幾歲老人家再加2個小朋友~ 咁今次就揀左hotelicon ,book左3間房,其中一間就係Club 65 套房~ Club 65 套房呢個package 主打家庭住宿~ 所以房間入面都會有小帳幕又有兒童床~ 仲有啲小禮物會送比小朋友~ 至於房間都好大又舒服,基本上我一行差唔多10個人係呢間房都唔會有壓迫感~ 而房間嘅mini bar 係free 嘅,估佢唔到連最新嘅無糖Coca-Cola 都有~ 仲有值得一提嘅係比較貼心牆角個啲貼曬保護膠喇~ 廁所亦都有小童廁所板仲有櫈仔可以方便返小朋友~ 好好彩當日係星期四入住,所以游泳池係完全唔需要預約又冇時間限制~ 不過當日打風前夕,冇太陽下都有少少凍~ 所以滿足左2個寶玩左陣水都走喇~ 不過9樓除左有泳池外,其實仲有好多康樂設施都可以玩~ 冇水游嘅時間都唔怕會悶襯~ 晚餐方面,由於包左有餐飲券,所以揀左28樓嘅「天外天」~ 詳細食評:here 整體食物質素都高,服務好,靚view~ 所以佢真係好full, 我當日係近乎全場爆滿! 最後,就同大家講下佢地服務安排方面喇~ 認真嘅我咁多人嘅family trip, 仲要有老有嫩有生日, 你估咁易handle? 一開始check-in個時其實發生左啲小插曲,但佢地都好好,直接拎返啲餐飲券嚟房間比我喇~ 跟住又upgrade 其中一間房,3間房又可以late check out到3點,仲有2件birthday cupcake~ 另外仲有teatime 小插曲, 原來呢個family package係唔包嘅~ 但由於佢地攪錯左在先,最後佢地有安排到比我屋企人~ 所以我覺得佢地服務真係好好,有問題佢地即時會同你解決~ HotelICON 絕對係一間非常有「人情味」嘅酒店! Hotel ICON(唯港薈) 地址:尖沙咀科學館道17號 Website: https://www.hotel-icon.com/ ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*  ♥歡迎各品牌聯絡合作♥ ♥ Facebook page: harihari ハリハリ ♥ Instagram: inkitsung / harihari_beauty  ♥ Youtube: harihari_beauty ♥ E-mail: [email protected]  ♥小紅書號:603544566 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

假日酒吧晚餐

以前市區收工間唔中同朋友會到bar restaurant傾下計食下野🍸適憑假日就黎呢間對住k11的 Playa de Papagayo 同chill下🍻呢到係半露天門口幾開陽,飲品同食物選擇非常多,當然唔飲開酒既都可以選擇唔少非酒精類飲品🍹 慢煮鮮鮑魚椰青啫喱配青咖喱醬 $88 鮑魚煮得剛好唔會過韌🧉連埋配菜同青咖喱醬一齊食嘅配搭幾新穎 四色芝士薄餅 $128 由四種不同芝士🧀(cheddar,parmesan,mozzarella,goat cheese)mix埋一齊上枱經已聞到香味,Pizza係薄餅底,邊位好脆身 原隻琵琶蝦龍蝦汁意大利飯 $198 賣相極吸引!琵琶蝦肉厚鮮甜大大隻,飯嘅口感適中唔會過硬🦞加入龍蝦汁好入味,老公都話好味! Rose Sangria (with rose & cranberry)帶點花果香既果酒入口容易🍷幾岩女仔點選💕 @papagayohk 尖沙咀河內道5號普基商業中心地下N3鋪 #相機食先 #手機食先 #尖沙咀酒吧 #尖沙咀美食 #k11 #吃貨日記 #一路食一路post #joycecfoodie #foodporn...

《卓營方美夢寧甜睡配方》

  有時我會失驚無神失眠瞓唔着,但係第二日又要返工,搞到個黑眼圈又大,又要狂飲咖啡提神    行過屈臣氏見到《卓營方美夢寧甜睡配方》,主打「純天然草本製劑,促進睡眠,舒緩壓力,幫助身體放鬆和改善睡眠質素」,試試佢先~  每粒含:褪黑激素3毫克、纈草精華200毫克 (標準化至0.8纈草烯酸)、西番蓮100毫克、啤酒花100毫克  緩解壓力、恬靜寧神,全面改善及提升睡眠質素,達到整夜安眠  美國 原產地     用後感: 當我嗰晚瞓唔着,就會即刻食美夢寧。大半個鐘就會有睡意,然後可以一覺訓天光,第二日精神奕奕  完全唔覺有副作用或者依賴性  最重要佢唔係藥物,係紓解失眠嘅supplements。推薦俾有時差/要輪班/偶爾失眠嘅朋友    用法: 建議臨睡前1小時口服1-2粒膠囊,空腹服食效果更佳   了解更多 >> https://bit.ly/3gFtBgj 現在有優惠,可以到以下地點購買: #hkwatsons 屈臣氏門市/網店 #一田 #裕華國貨 #SodaGreen #彩豐行 #Hktvmall #卓營方