☆電子磅推介☆ 屋企做運動消脂KEEP FIT，我有TANITA BC-402幫手監察身體指數！

自從第三波疫情開始，基本上已經沒有出去做空中瑜伽或其他消脂運動的機會，只是靠間中在家中做瑜伽來維持體型。其實我keep fit的態度也挺「佛系」，不特別強調減磅而是維持體型，也都推介大家透過電子磅去好好keep住體脂等其他身體指數有個良好標準，現在屋企多了個TANITA體組成磅，可以幫我更簡單準確地了解自己的身體指數。

就好似一些明星藝人一樣，她們之所以咁fit除了是俾心機做很多不同的消脂運動外，亦都需要經常上磅監測指數變化，才知運動成效如何、及時調整運動或飲食，這樣即使是普通人也可以像女明星般纖瘦！而一個功能齊備的電子磅會是你keep fit好幫手，所以真心介紹一個我用過、好good的電子磅，推介給大家。

做個小開箱先～就是這個TANITA體組成磅BC-402啦！家中之前用的電子磅也是 TANITA牌子的。TANITA是一個很有名日本品牌，擁有龐大身體數據資料庫，所以出產的電子磅都很精準，而且又user-friendly，很多健身中心和醫療機構都選用TANITA的磅，可以說TANITA是「磅界王者」！

今次推介的這款電子磅 – BC-402是我現在在家做運動消脂keep fit時一定會用的，它不但可以查看身體各項數據，更可以配合TANITA HealthPlanet手機app使用，更方便管理體重數據變化走勢。

TANITA「體組成磅」的意思是指不同坊間普通單純量體重、或者計算BMI的電子磅，所以我可以透過BC-402知道自己身體的10項健康指數高低，了解自己有多健康：

體重

體脂率

體內水份率

肌肉量

內臟脂肪

BMI

體型判定

推重骨量

基礎代謝量

體內年齡

BC-402在我以往用過的電子磅之中算是比較薄身的，不算重身，A4 size的大小也很容易收藏（長217mm x闊316 mm x厚27mm，重2.1kg），放入4粒AAA電就可以使用（買磅時有附送，貼心～），而且磅面是堅固強化玻璃，清潔容易又安全，不容易反。

屋企比較細想買電子磅的朋友很推介TANITA這款BC-402。

BC-402的最大秤量：150kg，最小顯示單位：0.1kg，所以磅數都顯示得頗為精準。

除了一般直接上磅使用外，用的時候可以配合TANITA自家研發的手機程式HealthPlanetApp作記錄和數據管理，首先在電話上安裝TANITA HealthPlanet app，輸入身高年齡性別等簡單資料，registered了就可以和BC-402進行pairing。

網上亦有教學，跟住做好簡單：

https://youtu.be/ggBY5UHFfEQ

第一次用先開著bluetooth，好簡單就可以將BC-402和電話連接。

然後好貼身的一項就是可以輸入身上的衣服配飾的重量，例如1kg，BC-402會自動在你的體重上扣去1kg，這樣就可以更準確地得知自己的真正體重。

之後企上磅，測量結果就會將前面提過的10項身體數據自動填好在HealthPlanet app內，這真是超級方便！

再去graph> see data，就可以睇到每次的磅數紀錄，知道自己哪一項有改善、哪一項需要繼續努力，之後做運動消脂keep fit就可以調整訓練。

這個app的好處，除了知道身體數據外，還可以和Database對比（透過與同性別、年齡的人比較，app上有顯示出自己數據屬標準、過底或過高）。簡單放一下自己的figure：

像我的肌肉量、推重骨量、BMI都偏低（藍色），這表示我平常的消脂運動中可能需要多做一點負重運動訓練肌肉；而內臟脂肪、體脂率我就屬於正常水平（綠色的healthy），我繼續keep住就最好了。

我就這樣利用BC-402 Keep track住自己的身體狀況，做相應的消脂運動，防止WFH肥肉出現。其實除了實用之外，用了BC-402令我有一種無形推動力，希望每一次上磅都有進步、身體的指數都會健康一點。而我知道自己肌肉量不足之後都在消脂運動時加強針對負重方面訓練，這是真心幫到我對症下藥，維持身體健康。